促成我们发生改变的重要因素到底是什么？是天赋努力运气？还是习惯？面对一次次的挫折或者失败，我们可能下定了一次又一次的决心，不断的告诉自己，我一定要改变，但最初的努力很快又无疾而终，满腔的热情，最终又被漫长的时间磨灭。想要实现真正的改变，要怎么样才能做到呢？
掌控习惯
习惯的基本原理
“人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。”
很多人在做出改变的开始，总喜欢做一些与众不同的事情。打算认真学习，立志成为学霸，在开始的那段时间里，会每天都学习很久。打算去健身，想要成为健身达人，在刚开始的时候就会每天投入大量时间进行锻炼。但是很容易发现，这样的人往往在坚持了一段时间以后，很快就放弃了。
其实，做出改变，获得成功，就像打游戏一样，不可能每次都拿着非常厉害的碾压性武器，完虐这个阶段的boss（terraria），而是正常的把每个阶段的微小的准备工作做到极致（场地搭建，buff准备）。所以呢，重要的往往不是我们那些爆发潜能的日子，反倒是做出细微改变的日日夜夜。虽然每天的进步是微小的，但是我们绝对不会打断这个增长的过程，日积月累下就能够达到量变引起质变。
如何维持这种微小的改变
- 维持改变 心态实际行动
忘记目标，促成体系
目标，就是我们想要达成的结果。
体系，就是达成结果的过程。
所以我们可以把目标理解为表象，体系就是背后的本质。就比如说，我们目标是每年要看多少多少文献，那么背后的本质就是吗，我们什么时候抽出时间来看文献，看什么方向的文献，以及如何整理运用其中所学到的知识。
完全忽略目标，只关注体系，你还会成功吗？
如果任何比赛的最终目标都是取得最好的成绩，但是在整场比赛中只盯着计分板，就会很荒谬。当然并非目标不重要，目标的存在意义，是为了确定一个确切的大方向，能够清晰地走下去。而日积月累的进步，是需要我们制定的体系的。
将目标放在首位，这样的方法论本身就是有问题的。
- 赢家和输家往往有着相同的目标
无论是商业上的竞争，还是日常的生活，大家都希望取得最好的结果。很多人以为，只要实现目标的欲望越强烈，实现目标的可能性就越大。然而是是想并非如此。
- 实现一个目标，只是造成了短暂地改变
你是否有过这样的经历，从高中考入大学之后，整个人就完全松懈了，没有任何学习上的动力。或者在考完试后疯玩，一整个假期就把学过的知识忘得一干二净了，这就是所谓的溜溜球效应，一切都会非常迅速的反弹。但是无论是考上大学、还是通过考试，它们都仅仅只是目标而已。而目标背后的体系是什么呢，使我们能够学到知识，以及提升我们个人能力，所以如果完全以目标为中心的话，就根本不会在乎到底有没有学到知识，只要能考上好大学，只要能通过考试，有没有学到知识根本无所谓，所以学完就忘也就不奇怪了。所以没有体系，我们就不可能实现真正的改变。
- 目标束缚了幸福感
我们都有欲望，如果得不到我们想要的，那我们就不会快乐。如果我们一直以目标为中心来进行生活，那我们就会觉得我们的人生是不完整的，我们总想要得到什么东西，认为只有得到了自己才是成功者，而在没有得到之前呢，即使我们并没不认为自己是一个失败者，那我们也很难再认可自己是一个成功者的人，一个幸福的人。所以目标很容易束缚我们的幸福感。
- 目标与长远的改进方向不一致
一旦将目标放在了首位，就会很容易产生执念。在自己心里，达到这个目标才是最重要的，所以就非常容易产生非此即彼的想法。在这种情况下，人很难接受失败。为了不失败，甚至宁愿打破底线，更甚至与违法犯罪。这也是为什么有些上市公司为了让自己的财报达到预期，完成相应的指标，不惜财务造假的原因，换言之我们个人也是一样的。
如果很难改变自己的习惯，问题的根源不是你，而是你的体系
不要再一次次的拔高目标了，好好落实自己的体系。在心态上秉持忘记目标、建立体系的理念。
当我们谈及改变时，所改变的到底是什么。
习惯改变的三个层次
- 做出改变身份过程结果
